رجيم شوربة العدس .. ما هي فوائد شوربة العدس للرجيم؟
رجيم شوربة العدس قد يكون له أكثر من فائدة لأن العدس معروف بالعناصر الغذائية التي يحتويها من فيتامينات ومعادن وألياف تساعد على خسارة الوزن ولكن بشكل صحي وذلك لأنه من البقوليات التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات وعبر موقعنا نذكر ما هي فوائد شوربة العدس للرجيم؟
رجيم شوربة العدس
يعتبر العدس من أهم الوجبات الاقتصادية والمشبعة وذلك لأنه يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات، مما يجعل الجسم يأخذ وقت أطول في هضمه ويساعد على تقليل الشهية، مما يعمل على الحد من السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص خلال اليوم.
إقرأ ايضاً:في هذا الموعد .. تعليم السعودية تعلن عودة المدارس 1446 الترم الثانيعودة مفاجئة للارتفاع في الجمعة الثانية من نوفمبر!! أسعار الذهب في السعودية اليوم
وإلى جانب ذلك فالعدس يحتوي على الحديد والفولات والذي يحافظ على مستوى عالي من النشاط والطاقة والتي يحتاجها الإنسان لممارسة نشاطاته اليومية، وقد تم السؤال بشأن ضم شوربة العدس إلى نظام الكيتو من عدة سنوات، والذي يعتمد بشكل أساسي على البروتينات ولكن العدس رغم كم البروتين الذي يحتويه، فإنه يشتمل أيضًا على كربوهيدرات تضر بالنظام لأنه يجتنب الدهون والسكريات.
القيمة الغذائية في العدس
.jpg)
العدس من البقوليات هو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل السيلينوم والحديد والنحاس والفولات وكذلك الفسفور والمنغنيز وفيما يلي نوضح القيمة الغذائية في 100 جرام من العدس:
|
العنصر الغذائي |
القيمة الغذائية بالجرام |
|
الكربوهيدرات |
20.1 |
|
البروتينات |
9.02 |
|
الألياف |
7.9 |
|
السكريات |
1.8 |
أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسهولة
وفقًا لجميع الدراسات الطبية فإنه لا يوجد حل سحري لمشكلة الوزن الزائد، بل إن ما يجب القيام به هو تغيير النمط الغذائي مدى الحياة لتحسين جودة الحياة بشكل عام، فالهدف ليس فقدان الوزن فقد بل العيش بصحة.
لذا لا بد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتقليل الدهون والسكريات وزيادة الأطعمة المفيدة من الخضار والبقوليات، وكذلك تناول المياه بكميات معقولة مع رعاية الجانب النفسي من خلال وضع أهداف واقعية وتشجيع الذات
القيام بالتعرف على فوائد العدس يشجع الناس على تضمينه في نظامهم الغذائي ولكن لا يمكن الاعتماد على العدس في ريجيم بشكل حصري وذلك لأن الجسم سيخسر العناصر التي توفرها الأطعمة الأخرى.