رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الأسبوع وماذا يجب ان اكل في رجيم كيتو
رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الأسبوع وماذا يجب ان اكل في رجيم كيتو؟ وكثير من فئة هذه الأسئلة التي يوجهها الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن الناتج إما عن عدم الحركة الكثيرة أو عن وراثة أو مرض وغيرها من الأسباب، ولكن بكل الأحوال رجيم كيتو يُعد واحدًا ضمن أنظمة الرجيم القادرة على التعامل مع زيادة الوزن باختلاف أسبابها ودواعيها، لذا من خلال ما يلي سنستعرض كامل التفاصيل عن رجيم كيتو.
رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الأسبوع
إقرأ ايضاً:المرور السعودي يوضح.. ما هو مصير اللوحة في المحفظة الرقمية بعد تسجيلها على المركبة؟في هذا الموعد .. تعليم السعودية تعلن عودة المدارس 1446 الترم الثاني
لكل من يمر بزيادة مستمرة بالوزن أو ثبات هذا الوزن الزائد لفترة طويلة، ويُريد معرفة كم كيلو يُنزل رجيم كيتو من الوزن على مدار الأسبوع، تأتي الإجابة على هذا النحو، وهي: "أن جسم الشخص قد يفقد وزن من 1 كيلو: 4.5 كيلو وذلك لفقدان الجسم السريع للماء".
فالجسم يبدأ في إفراز الماء حال انخفضت نسبة الكربوهيدرات الحاصل عليها الفرد خلال يومه، كما عندما لا يستخدم الجسم نسبة الجلوكوز الداخلة فيه، يقوم على الفور بتحويله إلى جليكوجين بالعضلات.
فالجليكوجين يرتبط ارتباط وثيق بالماء، أي مقابل كل جرام من الجليكوجين تُخزن كمية من الماء من 2:3 جم، لذا ففور خسارة الجسم للجليكوجين تبدأ كمية الماء تقل جدًا، وهذا ما يجعل الكثير من الوزن يُفقد بأول أسبوع فقط.
ماذا يجب ان اكل في رجيم كيتو
يقوم رجيم كيتو على عدد من الوجبات والأكلات الصحية على مدار اليوم الواحد ولمدة أسابيع أو أشهر متتالية (مع ضرورة اتباع هذا النظام مع الطبيب المختص منعًا لأي آثار جانبية):
- بيض مقلي أو مسلوق.
- سلطة الدجاج.
- المكسرات.
- قطع من الجبن والفلفل.
- سلطة الروبيان والأفوكادو.
- صدور الدجاج المُتبلة بالخُضار والقرنبيط.
- زبادي.
- فاصوليا خضراء.
- مقرمشات.
- السبانخ.
- سمك السلمون.
- فاكهة التوت.
- برجر اللحم البقري.
- قطعة لحم بالزبدة والثوم مع المشروم.
فوائد رجيم كيتو
وأخيرًا، إليكم فوائد النظام الغذائي المتكامل كيتو بالتفصيل:
- يقي من الإصابة بأمراض القلب، كما يحمي مرضى القلب من تفاقم أعراض المرض بمرور الوقت وذلك لقلة نسبة الدهون بالرجيم.
- يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول بالجسم.
- ضبط مستوى ضغط الدم.
هكذا إليكم كامل المعلومات والتفاصيل الخاصة بالنظام الغذائي رجيم كيتو، فللحصول على أفضل النتائج ونزول الوزن في فترة وجيزة، اتبع كافة الإرشادات والنصائح الطبية من قِبل طبيبك دون الخروج عنها أو التغيير بها من ذاتك.