هل الشوفان يزيد الوزن ؟ الشوفان يزيد أو ينقص الوزن
هل الشوفان يزيد الوزن أم يُنقصه؟ الشوفان يُعد واحدًا ضمن أهم الألياف الغذائية التي قد يحصل عليها الإنسان في نظام الغذائي اليومي، وذلك لكونه يحوي الكثير من القيم الغذائية المفيدة والصحية لجسم الإنسان، ولكن كثير من الأناس لا يعلمون هل هو مؤثر بزيادة الوزن أو فقدانه، لذا نحن من خلال ما يلي سنستعرض كامل التفاصيل عن الشوفان.
هل الشوفان يزيد الوزن ؟
إقرأ ايضاً:المرور السعودي يوضح.. ما هو مصير اللوحة في المحفظة الرقمية بعد تسجيلها على المركبة؟في هذا الموعد .. تعليم السعودية تعلن عودة المدارس 1446 الترم الثاني
كثير من الأشخاص قد يتساءلون "الشوفان يزيد أو ينقص الوزن"، ففي حقيقة الأمر الشوفان قادر على تحقيق كلٍ منهما، فهو كما نقول بالتعبير "سلاح ذو حدين" إما أن يُنقص الوزن أو أن يُزيده.
فهذا يتوقف على طبيعة النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد واختياره للوجبات والأكلات، كما تعتمد على كمية الشوفان الحاصل عليها باليوم الواحد.
الفوائد الصحية للشوفان
يملك "الشوفان" الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فهو غني بالعناصر والفيتامينات الغذائية التي تُكمل عمل الجسم بشكل صحي وسليم:
- يُعزز من صحة وكفاءة عمل جهاز المناعة.
- يُزيد من حركة المعدة وبالتالي يقضي سريعًا على الإمساك.
- يُساهم في إنزال الوزن بصورة سريعة (ولكن بالقدر المناسب للفرد حسب وصف الطبيب)، وذلك لغناه بالألياف الغذائية المانحة شعور بالشبع أغلب ساعات اليوم.
- يُقوي ويُغذي العضلات، حيث يحوي كم ضخم من البروتين.
الأعراض الجانبية الناجمة عن الشوفان
وأخيرًا، إليكم الآثار الجانبية للشوفان حال تم استخدامه بشكلٍ مُفرط أو بصورة خاطئة على وجه العموم:
- قد يُحدث اضطرابات بعملية الهضم.
- زيادة أعراض التهاب الأمعاء (للمُصابين بهذا الالتهاب بالأصل).
- لمن لديهم حساسية تجاه المواد المكونة له.
- يمكن أمن يُحدث تورم بالمعدة.
- الإصابة بانتفاخات وغازات لدى البعض.
- لا يصلح لمرضى السكر والقولون (حال تم الإفراط فيه).
بهذا نكون قد تعرفنا على أهم الجوانب المُحيطة بأشهر الألياف الغذائية "الشوفان"، لذا إن كنت تُريد إنقاص وزنك أو زيادته، توجه أولًا إلى طبيبك، ليصف لك الكم اليومي المناسب لك منه، كما يُحدد الوجبات منذ الفطور إلى العشاء، ولكي يتأكد من عدم وجود حساسية داخل جسمك تجاه هذا المكون.