الخضار المسموحة في الكيتو وأفضل الوجبات في الكيتو.. شهية ولذيذة بأقل تكلفة وجهد
يعتبر الكيتو دايت أكثر أنواع الحميات الغذائية التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد، حيث يساهم الكيتو دايت في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي ومن خلال الوجبات الطبيعية غير القاسية مما يجعله خيار ممتاز، لذلك من خلال هذا المقال نوضح لكم الخضار المسموحة في الكيتو وأفضل الوجبات في الكيتو.
الخضار المسموحة في الكيتو
يشترط أن تكون الخضروات ضمن نظام الكيتو دايت من الأنواع الغنية بالألياف المشبعة والبعيدة عن السكريات وقليلة الكربوهيدرات وتتمثل هذه الخضروات فيما يلي:
إقرأ ايضاً:بشرى سارة لحاملي هذه الشهادات .. وظائف شاغرة بفروع وزارة الطاقةبهذا الموعد .. تعليم جدة تطبق الدوام الشتوي للدوام الصباحي والمسائي للمدارس
- الباذنجان.
- الخرشوف.
- الخيار.
- الزيتون.
- السبانخ، والخس، والجرجير.
- الطماطم.
- الفاصولياء الخضراء.
- الفطر.
- الفلفل.
- القرنبيط، والبروكلي، والكرنب.
- الكوسا.
- اللفت، والفجل، والهليون.
- الليمون.
جدول وجبات الكيتو 7 أيام
يتم الحصول على نتائج مذهلة عند إتباع الكلاسيك كيتو خلال 7 أيام وذلك من خلال النظام التالي:
-
اليوم الأول
يشمل اليوم الأول من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: بيضة مسلوق مع طماطم وخيار.
- الغداء: برياني دجاج بالقرنبيط مع سلطة فتوش كيتونية.
- العشاء: لحم مفروم بالصوص.
- سناك: تشيز كيك كيتوني.
-
اليوم الثاني
يشمل اليوم الثاني من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: عجة البيض مع الخضروات.
- الغداء: كرات اللحم مع سلطة الشاورما.
- العشاء: دجاج روزماري.
- سناك: بعض المكسرات.
-
اليوم الثالث
يشمل اليوم الثالث من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: منقوشة بالجبن والزعتر.
- الغداء: بيف برجر كيتوني مع سلطة الخضار.
- العشاء: دجاج مع صلصة الفطر والكريمة.
- سناك: كيتو براونيز.
-
اليوم الرابع
يشمل اليوم الرابع من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: فطيرة البيض الصحية.
- الغداء: دجاج م صوص الليمون والفاصوليا الخضراء والسلطة.
- العشاء: كباب حلبي بالجرجير.
- سناك: فطيرة الجبن.
-
اليوم الخامس
يشمل اليوم الخامس من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: شرائح الجبن مع قطع الطماطم والفلفل.
- الغداء: سلطة الدجاج مع فلفل بوريتو والقرنبيط
- العشاء: باميا باللحم.
- سناك: بودينج الشيا.
-
اليوم السادس
يشمل اليوم السادس من نظام الكيتو الوجبات التالية:
- الإفطار: مافن البيض بالخضار.
- الغداء: دجاج تندوري مع سلطة خضراء.
- العشاء: كوسة محشية باللحم المفروم .
- سناك: كب كيك بدقيق جوز الهند.
-
اليوم السابع
يشمل اليوم السابع من نظام الكيتو دايت الوجبات التالية:
- الإفطار: عجة البيض بالسبانخ مع الخضروا
- الغداء: باذنجان محشي باللحم مع سلطة الجرجير.
- العشاء: دجاج حلو وحامض .
- سناك: مكسرات حسب الرغبة.
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال طريقة إتباع الكلاسيك كيتو والذي يعطي نتائج مبهرة خلال وقت قياسي مما يجعله الخيار الأفضل لإنقاص الوزن خلال 7 أيام مع الالتزام التام بإتباع جميع خطوات الكيتو دايت.