هل الذرة المشويه تنفع في الدايت؟ الذره المشوي في الرجيم وفوائدها كاملة
يحب متبعو الأنظمة الغذائية المختلفة التعرف على الأكلات التي مسموح تناولها خلال النظام الغذائي أو الحمية بالإضافة إلى الأكلات الممنوعة والتي تعيق عملية حرق الدهون، لذلك يتساءل الكثيرين هل الذرة المشويه تنفع في الدايت؟ الذره المشوي في الرجيم وفوائدها كاملة من خلال هذا المقال.
هل الذرة المشويه تنفع في الدايت؟
نعم، يتمكن متبعي الحميات الغذائية من إدخال الذرة المشوي في الوجبات اليومية وذلك لأنها تمتلك المميزات التي يحتاجها متبعي الأنظمة الغذائية والتي تتمثل فيما يلي:
إقرأ ايضاً:بهذا الموعد .. تعليم جدة تطبق الدوام الشتوي للدوام الصباحي والمسائي للمدارسالأرصاد السعودية تحذر .. أمطار ورياح شديدة وأتربة على هذه المناطق
- تساعد الذرة المشوية على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- تساهم في كبح الشهية وعدم الشعور بالجوع.
- لها دور فعال في تقوية الجسم خلال فترة الدايت لاحتوائها على البروتين المشبع.
- تساعد على تقليل الشعور بالخمول الناتج عن الحمية.
- تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة.
- تساهم في رفع معدل الحرق في الجسم.
- تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الذره المشوي في الرجيم وفوائدها كاملة
تمتلك الذرة المشوية عدة فوائد تجعلها مكون مثالي في النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، وهذه الفوائد تتمثل فيما يلي:
- تحتوي الذرة المشوي على كمية من الألياف الغذائية التي تقي من الأمراض بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
- تعمل الألياف المتواجدة في الذرة على تحسين عملية الهضم والتقليل من مشكلات الجهاز الهضمي من إمساك أو انتفاخ أو إسهال.
- تحتوي على مواد اللوتين والزياكسانثين التي تعمل على حماية عدسة العين من الضمور الناتج عن تقدم العمر.
القيمة الغذائية في الذرة المشوية
تحتوي الذرة المشوية على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، فعند تناول 100 جرام من الذرة المشوية يحصل الجسم على كمية من العناصر الغذائية التي قد جاءت على النحو التالي:
- 0.4 % من الكالسيوم.
- 18 ملليجرامًا من الكوليسترول.
- 2.3 جرام من الألياف.
- 2.4 % من الحديد.
- 20 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 3.3 جرامًا من البروتين.
- 4.3 جرامًا من السكريات.
- 8.1 جرامًا من الدهون.
- 8.7 % من فيتامين سي.
- 82 ملليجرامًا من الصوديوم.
- 9.1 % من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
بالرغم من إقبال الكثير من الأشخاص على تناول الذرة بكل الطرق المتعارف عليها إلا أن الذرة المشوية لها حب خاص في قلوب الكثيرين، ولكن في الوقت ذاته قد تسبب تخوفات لدى متبعي الحميات الغذائية والرجيم بسبب نسبة احتوائها على السعرات الحرارية وهو ما قد وفرناه لكم من خلال هذا المقال.