هل شرب ماء الملفوف ينحف؟
هل شرب ماء الملفوف ينحف؟ وما هي فوائد الملفوف؟ إن الملفوف يعد من الخضراوات الورقية التي تفيد صحة الإنسان بشكل عام، كما أنها تساعد على علاج العديد من الأمراض وله خصائص علاجية وذلك نظرًا لما يتضمنه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن مقوية للجسم، كما أنه شاع في تلك الفترة أن ماء الملفوف يمكنه أن يساعد في تنحيف الجسم لهذا سنتعرف على مدى صحة هذا الأمر.
هل شرب ماء الملفوف ينحف
إن شرب ماء الملفوف يساعد في تنحيف الجسم وخسارة الوزن الزائد، فإن الملفوف بشكل عام من الخضراوات الورقية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، دونًا عن كونه مفيد للجسم ويزيد من الشعور بالشبع مما يجعله مناسب لمن يرغبون في خسارة الوزن الزائد، لهذا فإن الرد على سؤال هل شرب ماء الملفوف ينحف هو نعم.
إقرأ ايضاً:بشرى سارة لحاملي هذه الشهادات .. وظائف شاغرة بفروع وزارة الطاقةبهذا الموعد .. تعليم جدة تطبق الدوام الشتوي للدوام الصباحي والمسائي للمدارس
ما هي فوائد الملفوف
يتميز الملفوف بأنه زاخر بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، والتي بمجرد تناوله للملفوف يمكنه أن يحصل عليها، لهذا سنتعرف على فوائد الملفوف:
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي لأنه مصدر غني بفيتامين سي مما يزيد من قدرته على مقاومة الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة مثل نزلات البرد والانفلونزا.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على مكافحة الشوارد الحرة التي تتسبب في إصابة الجسم بمرض السرطان.
- يقي الجسم من التهابات المفاصل والآلام المصاحبة لها.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- كما أن احتوائه على الألياف له دور في خسارة الوزن الزائد حيث يعمل على زيادة الشعور بالشبع.
- يساهم في علاج الكثير من الأمراض المختلفة مثل التهابات القولون وقرحة المعدة وغيرها.
- يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم كما يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساعد بدوره على تنظيم ضربات القلب.
القيمة الغذائية للملفوف
نتعرف من خلال النقاط التالية على القيمة الغذائية للملفوف ونسبة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
- 8.25 سعرات حرارية.
- الألياف 0.825 غرام.
- البروتين 0.422 غرام.
- البوتاسيوم 56.1 مليغراماً.
- البيتا كاروتين 13.9 ميكروغرام.
- الدهون 0.033 غرام.
- الفسفور 8.58 مليغرامات.
- فيتامين أ 32.3 وحدةً دوليةً.
- فيتامين ج 12.1 مليغراماً.
- فيتامين هـ 0.05 مليغرام.
- الكالسيوم 13.2 مليغراماً.
- الكربوهيدرات 1.91 غرام.
- الماء 30.4 مليلتراً.
- المغنيسيوم 3.96 مليغرامات.
إن الملفوف من الخضراوات الورقية الآمنة على صحة الإنسان والتي يمكن تناولها يوميًا بشكل آمن دون القلق من أي آثار جانبية أو أضرار، ولكن بالنسبة للمرأة الحامل والمرضعة يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب حتى لا يتسبب في أي مشكلة لهم.