أكثر نظام غذائي متوازن | كيف اطبق دايت النقاط الفرنسي وهل هو مفيد؟!
يتم تصنيف دايت النقاط الفرنسي كونه أكثر نظام غذائي متوازن ضمن الأنظمة الغذائية المتعارف عليها والتي ينصح بها أطباء وخبراء التغذية حول العالم، فهو عبارة عن اعتماد الجسم على أطعمة أقل في السعرات الحرارية مع الحصول على نسبة عالية من الألياف، لذلك يتساءل البعض كيف اطبق دايت النقاط الفرنسي وهل هو مفيد؟! وهو ما سنجيب عنه من خلال هذا المقال.
كيف اطبق دايت النقاط الفرنسي؟
يستطيع الشخص إتباع نظام النقاط الفرنسي من خلال حساب النقاط حسب المعايير التالية:
إقرأ ايضاً:بشرى سارة لحاملي هذه الشهادات .. وظائف شاغرة بفروع وزارة الطاقةبهذا الموعد .. تعليم جدة تطبق الدوام الشتوي للدوام الصباحي والمسائي للمدارس
- حساب النقاط وفقًا للجنس: المرأة تساوي 7 نقاط أما الرجل يساوي 15 نقطة.
- حساب النقاط وفقًا للعمر: من 12 إلى 20 عام يساوي 5 نقاط، من 21 إلى 35 عام يساوي 4 نقاط، من 36 إلى 50 يساوي 3 نقاط، من 51 إلى 65 سنة يساوي نقطتين.
- حساب النقاط وفقًا للوزن: وزن أعلى من 58 كجم يساوي 5 نقاط، وزن أعلى من 79 يساوي 7 نقاط.
- حساب النقاط وفقًا للطول: أقل من 161سم يساوي 1 نقطة، يساوي أو أكثر من 161 سم يساوي نقطتين.
- حساب النقاط وفقًا للنشاط البدني: العمل بدون حركة يساوي 0 نقطة، العمل بحركة خفيفة يساوي نقطة واحدة، العمل بمجهود كبير يساوي 2 نقطة.
عدد النقاط في الغذاء
توضح النقاط التالية تطبيق النقاط على أبرز الأطعمة الغذائية الأشهر والتي يأكلها أغلب الأشخاص:
- كوب من الحليب منزوع الدسم يحتوي على نقطة.
- كوب من العصير الطازج يحتوي على نقطة.
- موزة صغيرة تحتوي على نقطة.
- حبة من الكيوي صغيرة تحتوي على 0.
- 1 بيضة مسلوقة يحتوي نقطة واحدة.
- 100 جرام من لحم العجل المفروم يحتوي على 6 نقاط.
- 120 جرام من سمك التونة يحتوي على 4.5 نقطة.
- 120 جرام من العدس يحتوي على نقطتين.
- 100 جرام من الخبز الأبيض يحتوي على 5 نقاط.
- 100 جرام من الخبز الأسمر يحتوي على 4.5 نقطة.
فوائد وأضرار رجيم النقاط
يحتوي رجيم النقاط على بعض الإيجابيات والسلبيات التي يجب التنويه عنها، وتتمثل فيما يلي:
- رجيم النقاط هو من أنواع الحميات المرنة غير القاسية.
- قد يجد الشخص صعوبة في حساب النقاط بنفسه لذلك يتطلب هذا النوع من الحميات المتابعة مع طبيب مختص.
- عند ممارسة التمارين الرياضية يحصل متبع هذا النظام على نقاط مكتسبة إضافية.
- يؤثر هذا الرجيم على عملية الأيض في الجسم بسبب عدم مراعاته لتقسيم الوجبات على اليوم.
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال كل المعلومات والتفاصيل عن دايت النقاط الفرنسي والذي حاز على الكثير من الاهتمام من قبل الأشخاص الراغبين في إتباع نظام صحي وتقليل الوزن الزائد وذلك بعد الإشادة الكبيرة لهذا النظام من قبل أشهر أطباء وخبراء التغذية.