ما الفيتامينات الموجودة في الشاي الاخضر؟
يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة ما الفيتامينات الموجودة في الشاي الاخضر؟ فإن الشاي الأخضر يعد نوع من أنواع الشاي المتعددة والمفيدة للصحة، كما أنه من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي يمكن الحصول عليها من كوب من الشاي الأخضر في اليوم، ولهذا سنتعرف على فوائد الشاي الأخضر والفيتامينات الموجودة به.
ما الفيتامينات الموجودة في الشاي الاخضر
إن الشاي الأخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي منها الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وأساسي، ولهذا سنتعرف على ما الفيتامينات الموجودة في الشاي الأخضر والقيمة الغذائية له:
إقرأ ايضاً:الأرصاد السعودية تحذر .. أمطار ورياح شديدة وأتربة على هذه المناطقشركة تنفيذ تقدم وظائف وتدريب للرجال والنساء من مختلف المؤهلات في مجالات متنوعة بفروعها
- البروتين: 0.5 غرام.
- البوتاسيوم: 19.60 مليغرام.
- الثيامين: 0.017 مليغرام.
- الحديد: 0.05 مليغرام.
- الزنك: 0.02 مليغرام.
- السعرات الحرارية: 2.5 سعرة حرارية.
- الصوديوم: 2.45 مليغرام.
- فيتامين ب2 (ريبوفلافين): 0.142 مليغرام.
- فيتامين ب6: 0.012 مليغرام.
- الكافيين: 29.40 مليغرام.
- الماء: 244.83 غرام.
- المغنيسيوم: 2.45 مليغرام.
- المنغنيز: 0.451 مليغرام.
- النحاس: 0.010 مليغرام.
- النياسين: 0.073 مليغرام.
ما هي فوائد الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعرفنا عليها فيما سبق، والتي تجعل منه مشروب غاية في الأهمية ومن الجيد أن يتناول منه الشخص كوب واحد في اليوم على الأقل، وجاءت فوائد الشاي الأخضر كما يلي:
- يساعد في تعزيز صحة الدماغ ويحسن من وظائفه.
- يساهم الشاي الأخضر في علاج أمراض عدة مثل باركنسون.
- يقلل من أعراض الحساسية الموسمية والاكتئاب ويحسن المزاج.
- يعالج المشكلات الجلدية المختلفة.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض مثل السرطان والزهايمر ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها من أمراض خطيرة ومزمنة.
- يحد من مشكلة رائحة الفم الكريهة.
- يحسن من عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
أضرار الشاي الأخضر
رغمًا من تعدد فوائد الشاي الأخضر إلا أنه يمكن أن يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية والأضرار في حالات نادرة، حيث جاءت الآثار الجانبية للشاي الأخضر كما يلي:
- يفضل تناول الشاي على شكل شاي سائل وليس بودرة أو كبسولات لأنها تضر بصحة الكبد.
- يمكن أن تظهر ردود فعل تحسسية من الكافيين.
- يجب تجنب شرب الشاي الأخضر مع الأسبرين.
إن الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية المفيدة للصحة العامة وينصح دائمًا الأطباء المختصين بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على الاستفادة القصوى منه ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله.