فوائد سلطة الخضار مع زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أكثر أنواع الزيوت التي ينصح بها أطباء التغذية والخبراء في صحة الجسم ولكن لم نستطع حتى الآن معرفة فوائد زيت الزيتون مع الأكلات المختلفة وخاصةً على السلطات المتنوعة والتي تتكون من أنواع متعددة من الخضروات، حيث يبحث الكثير من متبعي الحميات الغذائية عن فوائد سلطة الخضار مع زيت الزيتون وهو ما سنوفره من خلال هذا المقال.
فوائد سلطة الخضار مع زيت الزيتون
عند اختيار المكونات الصحيحة لسلطة الخضار يحصل الجسم على أعلى كمية من الفوائد والعناصر الغذائية السليمة والمطلوبة لصحة الجسم، وذلك بالاستفادة من الفوائد التالية:
إقرأ ايضاً:الأرصاد السعودية تحذر .. أمطار ورياح شديدة وأتربة على هذه المناطقشركة تنفيذ تقدم وظائف وتدريب للرجال والنساء من مختلف المؤهلات في مجالات متنوعة بفروعها
- تساهم سلطة الخضروات بزيت الزيتون في الحصول على الحصة المطلوبة لجسم الإنسان من الخضروات والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- من خلال الإكثار من تناول السلطات يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
- يحصل الجسم بتناول السلطة على الدهون المفيدة والمعززة لصحة القلب والجهاز الهضمي مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
- تحتوي السلطة على فيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين ج والفولات والألياف المفيدة لجسم الإنسان.
مكونات سلطة خضار صحية بزيت الزيتون
فيما يلي مكونات سلطة خضار لذيذة وصحية باستخدام زيت الزيتون:
- 1 حبة خيارة.
- حبتين من الطماطم.
- 2 بصل أخضر.
- 5 حبات فجل.
- 1 حبة من الفلفل الأحمر.
- 5 أوراق من الخس.
- 1 فص ثوم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- ملعقة ملح وفلفل وعصير رمان.
- ملعقة من الشبت الطازج.
- ملعقة من الماء والخل.
- ملعقة من الريحان.
القيمة الغذائية لسلطة الخضار بزيت الزيتون
تحتوي سلطة الخضروات على القيمة الغذائية المناسبة لصحة الإنسان وبالكميات التي يحتاجها الجسم يوميًا، حيث تتمثل العناصر الغذائية في طبق من سلطة الخضروات بزيت الزيتون فيما يلي:
- تحتوي على 90 سعرة حرارية.
- 1.6 جرام من البروتين.
- 5 جرام من الدهون الإجمالية.
- 11.5 جرام من الكربوهيدرات.
- 4.4 جرام من الألياف الغذائية.
- 399 مللي جرام من الصوديوم.
- 0 مليجرام من الكوليسترول.
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال كل ما يخص سلطة الخضروات باستخدام زيت الزيتون الذي ينصح به جميع الأطباء وخبراء التغذية حول العالم لاحتوائه على الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وقدرته على تعزيز صحة الجسم وتعزيز القدرة على فقدان الوزن الزائد.